首页 > 健康快报

老年人如何养生才健康

   导读:步入老年后,身体机能会逐渐下滑,有很多老年人都会处于亚健康状态,这个时候就要注意适当的养生,否则身体容易生病。那么,老年人如何养生才健康呢?一起来看看。

  步入老年后,身体机能会逐渐下滑,有很多老年人都会处于亚健康状态,这个时候就要注意适当的养生,否则身体容易生病。那么,老年人如何养生才健康呢?一起来看看。
  1、注意健康合理饮食
  对于老年人来说,在各种生理功能逐步退化的情况下,科学合理地改善膳食结构、均衡营养显得格外重要。专家也提出,每个人都要根据自己的体质合理选择饮食。中国人讲究阴阳平衡,人的体质分阴性和阳性。为了保持体质平衡,阴性体质的人应该相对多吃一些温热性的食物,比如牛、羊肉等;同理,阳性体质的人应该相对多吃一些偏凉性的食物,比如豆腐等。
  2、注意保证睡眠质量
  很大一部分老年人的睡眠质量是比较差的,总是在白天时感觉到犯困,会睡一觉,到晚上时毫无睡意。这样的作息规律是不健康的,是不合理的。充足的睡眠是健康身体的坚实保障,因此一定要保证睡眠时间。除此之外,老年人最好养成午睡的好习惯,每日坚持一小时至两小时的午睡时间。
  3、注重养“心”
  心里的调整中老年要养心,保持健康的心态。养心,需要看得开,事事想的开,自然心情舒畅,身体自然就好。儿孙自有儿孙福,当放手时须放手。保持向上、乐观的心态。
  4、注意起居保养
  起居保养也很关键,老年人不像年轻人,适应气候、适应温度的能力特别好。因此在四季更换以及天气骤变时一定不能将就,要及时的注意更换衣服。一定要做好及时防寒保暖,防暑的工作。
  5、注意科学地锻炼身体
  老年人在锻炼身体时要科学地选择锻炼时间、保持适当的运动强度、选择合适的运动项目。根据自身情况开展登山、跑步、轮滑,游泳等运动。既能锻炼身体又能陶冶情操。
请关注:
分享到:

网上问诊养生资讯

版权与免责声明:聊城新闻网是聊城报业传媒集团所属《聊城日报》、《聊城晚报》刊登新闻及其他作品的唯一授权使用单位,上述作品电子版的版权均为聊城新闻网所有,严禁任何网站擅自转载或盗用。任何网站转载聊城新闻网作品,需事先征得本网书面授权,并注明“来源:聊城新闻网,作者□□□”等字样。