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如何提高老年人免疫力

   导读:如何提高老年人免疫力?老年人提高免疫力需要从日常做起,不仅要科学锻炼,还得学会健康饮食。那么,如何提高老年人免疫力?下面养生之道网为大家介绍有关知识。

  如何提高老年人免疫力
  1、提高老年人免疫力的饮食方法
  硒是人体所需的重要微量元素,通过增强体内谷胱甘肽过氧化物酶 的活性,抑制过氧化物和自由基对细胞成分的氧化作用,保持细胞的完整和正常功能,提高机体免疫力。防止老年人患上糖尿病和心血管疾病,延缓血管衰老,还可降低患上癌症的几率。
  如何提高老年人免疫力
  硒可以通过食补,多吃一些含硒丰富的食物,如洋葱,蘑菇,西兰花,海鱼等还有很多可以自行上网查看。要是老年人消耗能力差的,吃不了那些食物,可以服用硒维康口嚼片来进行人体补硒,麦芽硒,β胡罗卜素,维生素E,三种元素一起补充,增强硒对老年人的作用,使提高免疫力的效果更加明显。
  2、提高老年人免疫力的运动方法
  运动可以增加组织细胞的活动量,并且促进新陈代谢,增强体魄并增强体能,身体健康自然就会有抗体,可以抵抗外来病菌侵袭。体育锻炼可使血液中的白细胞介素增多,进而增强自然杀伤细胞的活性,消灭病毒与癌细胞。
  3、提高老年人免疫力的心理调节
  心理健康,积极乐观,人体免疫系统各组织成分如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上分布有神经纤维,所有神经又受大脑指挥,大脑活动直接影响到免疫系统的功能作用。积极乐观的精神状态有助于促进免疫细胞数目增长,激发免疫系统的活力,从而起到充分地保护机体的作用,而消极悲观者的免疫系统则多反应迟钝、功能较低。作为老年人首先要注意保持心理健康,有助于强化自身免疫力。
  如何提高老年人免疫力
  4、提高老年人免疫力要规律作息
  规律化生活,保证充足睡眠,日常的衣食住行等生活行为都会影响到自身的健康。不良的行为和习惯会成为包括癌症在内的一系列疾病的诱发因素。消极的生活因素长期、持续地作用于机体,给予免疫系统过多的刺激,就会扰乱其正常的生理过程,直接破坏和削减其功能,导致了免疫力下降和多病。故老年人应养成良好的生活习惯,起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好等,确保免疫系统处于良好的运行状态。
  提高老年人免疫力吃什么
  1、牡蛎
  牡蛎就是北方人口中所说的蛤蜊,是属于海中的贝类,是海产品的一种。蛤蜊里面含有非常多的锌。许多的男性免疫力低下导致不育,有研究证明这和锌是有很大的关系的。另外锌这种物质可以帮助人们抵抗病毒,至于这是为什么,现在的人还不知道为什么。
  2、卷心菜
  卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的一种植物。卷心菜很容易获得,而且不贵。把卷心菜加到汤里,慢慢炖,可以让抗氧化物释放入汤中,从而增加食物的营养价值。
  如何提高老年人免疫力
  3、葡萄柚
  葡萄柚富含维生素C。然而,目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感,而不需要再补充。
  但是葡萄柚还含有大量的类黄酮——一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道可换成橙子或橘子。
  老年人免疫力低下的危害
  老年人免疫力低有什么危害?因为随着老人年龄的增长老人的身体各个机能都会下降体质也就会越来越不好了,免疫都也会下降这就是中老年人多病的原因之一。接下来请看老人免疫力低下的表现。
  1、轻度。头晕耳鸣、失眠多梦、消化不良、腰酸背痛、心慌气短、体虚多病。
  2、重度。久咳多痰、手足畏寒、心烦易怒、尿频、便秘、性功能减退。
  3、严重。手脚麻木、肺涩哮喘、易被感染、疾病缠身、久病不愈、带状疱疹。
  对于老年人来说,免疫力低下会引发很多疾病,例如慢性病、心脏病等等,这些疾病对老人健康会有很大伤害。接下来,以上保健专家总结了一些老人免疫力低下的表现,希望引起老年人的重视。
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