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夏季养生原则有哪些

   导读:夏季养生原则有哪些?夏季高温,更要注重养生,不要过度运动操劳,容易中暑晕倒,易上火,要注意安排作息时间等。那夏季养生原则有哪些?下面小编为您详细介绍一下。

  夏季养生原则有哪些
  1、夏季养生原则一:健脾除湿
  湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、佩兰等。
  2、夏季养生原则二:清热消暑
  夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如酸角、薄荷、金银花、连翘等来祛暑。
  3、夏季养生原则三:补养肺肾
  中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。
  4、夏季养生原则四:冬病夏治
  所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。
  5、夏季养生原则五:精神调养
  夏季烈日酷暑,腠理张开,汗液外泄,汗为心之液,心气最易耗伤,所谓“壮火食气”使然。夏季神气调养要做到神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,使心神得养。因此,在夏季,应有广泛的兴趣爱好,多参加一些文娱活动、夏令营活动、外出旅游、消夏避暑等,这样既使人心旷神怡,又可锻炼身体。
  夏季养生原则有哪些
  6、夏季养生原则六:起居调养
  夏季阳热之气盛,人应晚睡早起,顺应自然,保养阳气。由于夏季气温整天都特别高,晚上睡眠时间较短,要适当午睡,以保持充沛的精力。夏季暑热外蒸,汗液大泄,毛孔开放,肌体最易受风湿邪气侵袭。如果不注意调摄,在人体气血虚弱时再遇邪气侵袭,很容易引起手足麻木不遂、面瘫等病。
  夏季养生原则有哪些
  7、夏季养生原则七:运动调养
  夏季的运动锻炼对健康起着重要的作用。夏天气候炎热,对人体消耗较大,若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑,所以,最好在清晨或傍晚天气凉爽时,到公园、河岸、湖边或庭院,选择合适的项目锻炼。
  夏季养生注意事项
  1、口渴后不宜狂饮
  夏日只要稍微活动一下就会造成大量出汗,出汗过后不宜直接大量饮用白水,而是适当在开水中加一点糖和盐,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,如不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。拼命喝水反而会造成出汗更多。
  夏季养生原则有哪些
  2、忌受热后“快速冷却”
  炎夏,人们外出或劳动归来,正是全身毛细孔全开的状况,这个时候不能马上吹风扇和洗澡容易着凉或者中暑,可以脱掉鞋子站在地板上,等身上的温度褪去后再洗澡。开风扇切忌将风扇调至最大然后直吹,应该调自然风速让后调摇头转向。
  3、空调室内外温差不宜太大
  使用空调室内外温差不超过5℃为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24℃以下。如果室内外温差过大,身体适应不了太大的温差,一不小心就会很容易中暑,对健康造成不利影响。
  4、夏天出门记得带防晒工具
  夏季出门的时候一定要做好防晒措施。最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂抹防晒霜。紫外线对皮肤造成的伤害是极大的。
  夏季养生吃什么
  1、茄子
  夏季对人体的损耗大,茄子中含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P,是其他蔬菜所不能替代的。
  2、莴苣
  莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动、通利消化道,可治疗便秘,是贫血患者的最佳食料。夏季吃莴苣,可清热解毒,利湿祛痰。
  3、草莓
  夏季是盛产草莓的季节。草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等,对夏季容易出现的肺热咳嗽、嗓子疼、长火疖子等症状,都可以起到辅助治疗的作用。从中医的角度看,草莓有去火、解暑、清热的作用,夏季人的肝火往往比较旺盛,吃点草莓可以起到抑制作用。
  夏季养生原则有哪些
  4、莲子
  养心季节是夏,此时心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品。此外,莲子还可壮肠胃。
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