首页 > 健康快报

婴幼儿补什么钙好吸收

   导读:你知道婴幼儿补什么钙好吸收吗?钙是婴幼儿的生长和发育不可缺少的元素,不同年龄段的婴幼儿有不同的补钙标准,那么你知道婴幼儿补什么钙好吸收吗?由小编为大家详细介绍。

  婴幼儿补什么钙好吸收
  1、婴幼儿补什么钙好吸收
  1.1、牛奶或奶制品
  牛奶含有丰富的钙元素和磷元素,且两者比例十分合理,很方便人体吸收,是婴儿最佳的天然补钙食品。一些奶制品,如酸奶、奶酪等,钙含量也比较高。至于1周岁以下婴儿消化系统尚不健全,不宜喝牛奶。
  1.2、豆类及其制品
  豆类,如黄豆、黑豆等的钙含量都比较可观,可作为补钙食品食用。但是,婴儿食用豆类及其制品存在着蛋白质过敏的风险,所以不建议1岁以前的宝宝食用。
  1.3、虾皮与海带
  虾皮是一种比较常见的海产品,钙含量相当高,有“钙库”美誉。虾皮作为辅料做菜或做汤,是婴儿补钙的好方法。海带可以熟食,也可以凉拌,钙含量十分可观。但是,对海产品过敏的婴儿不宜食用。
  1.4、动物骨头
  含钙量很高,但几乎不溶于水,故可利用率很低。为提高钙的利用率,烹饪时可将骨头敲开,加少许食醋,以文火慢炖,并可以搭配其他蔬菜食用。
  1.5、蔬菜
  有不少蔬菜的钙含量很高。如小白菜、茴香、油菜等。
  婴幼儿补什么钙好吸收
  2、婴幼儿应该怎样正确补钙
  2.1、首先,给婴儿补钙,也最好是钙缺乏的时候再补,不缺乏的时候,不必要补。什么时候钙容易缺乏,什么时候不缺乏就要从婴儿的具体情况来看了。正常情况下,六个月以内的小孩,每天有300毫克的钙就可以了。六个月到一岁之间,每天摄入400毫克的钙。婴儿如果每天摄入的钙达不到这个数字,就需要额外补充。
  2.2、婴儿补钙的方式最常见的就是喝母乳,其中,母奶的钙比牛奶的钙含量少,但是母奶的钙好吸收。如果小孩母乳充足,每天吃600到800毫升的话,就基本不会缺钙了。母乳的含钙量较高,但是如今不少的孩子喝的都是配方奶,所以容易缺钙。非母乳的宝宝需要根据实际情况,适当的补充钙剂。
  2.3、另外,婴儿在补钙的同时要注意维生素D的补充,为了方便起见,建议选择含有维生素D的钙剂。因为维生素D是促进钙吸收最好的一种食物。维生素D缺乏的时候,钙的吸收率是10%、15%。如果补充了维生素D的话,吸收率可以达到40%以上。
  婴幼儿补什么钙好吸收
  3、婴幼儿缺钙的表现和症状
  3.1、不易入睡,更不易进入沉睡状态。夜惊,夜间常突然惊醒,啼哭不止。
  3.2、缺钙的表现入睡后多汗、啼哭、易惊醒。常表现为多汗,与温度无关,尤其是入睡后头部出汗,使小儿头颅不断磨 擦枕头,久之颅后可见枕秃圈。
  3.3、小宝宝在白天会烦躁,坐立不安。并且长牙的时间,也比其他小孩子要晚上很多。
  3.4、学步迟。阵发性腹痛,但又查不出寄生虫,无消化不良、肠炎等病。
  3.5、偏食或厌食。 指关节明显较大,指节瘦小无力。
  婴幼儿补什么钙好吸收
  婴幼儿补钙标准
  关于婴幼儿钙的摄入,2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》为我们提供了一个相关数值。在我国,不同年龄段的婴幼儿钙质摄入量应当符合下列标准:
  1、0-5个月:300毫克/日;
  2、5-12个月:400毫克/日;
  3、1-4岁:600毫克/日;
  4、4-11岁:800毫克/日。
  婴幼儿补钙的注意事项
  1、不是越多越好
  根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量表》,宝宝的每日钙适宜摄入量按年龄段分为,0-6个月是300毫克,6-12个月是400毫克,1-3岁是600毫克。
  2、补钙产品中不能含铅
  宝宝补钙时一定不要服用含铅的钙片。最新的研究结果表明,有些“天然”钙片中含有少量的铅,铅对宝宝有害。
  婴幼儿补什么钙好吸收
  3、别光靠喝奶
  不管你的宝宝是喝配方奶还是已经能喝牛奶了,都要注意在这个阶段,有些宝宝会因为喝了太多奶,反而没有胃口再吃别的有营养的饭菜,而导致饮食结构不均衡,营养摄入不全面。这么大的宝宝每天喝奶控制在400~700毫升就可以了。
  4、骨头汤补钙应加醋
  中国传统用于宝宝补钙的骨头汤中钙的含量其实很低,这是因为炖汤时骨头里面的钙很难释放出来,即使炖很长时间,汤中的钙仍微乎其微,如果添加一些醋,可促进骨头中钙的溶解。
  5、减少食物因素的影响
  由于食物中还含有许多影响钙吸收和生物利用的因素,比如膳食中食盐含量高或是吃了大量蛋白质,钙就很容易从尿中丢失,影响补钙效果。
  6、不要空腹服用钙片
  不要让宝宝空腹服用钙剂。钙剂随餐服用,饭后、两餐之间或睡前均可服用,因为充分的食糜可干扰草酸,促进钙的吸收。
请关注:

网上问诊养生资讯


版权与免责声明:聊城新闻网是聊城报业传媒集团所属《聊城日报》、《聊城晚报》刊登新闻及其他作品的唯一授权使用单位,上述作品电子版的版权均为聊城新闻网所有,严禁任何网站擅自转载或盗用。任何网站转载聊城新闻网作品,需事先征得本网书面授权,并注明“来源:聊城新闻网,作者□□□”等字样。