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备孕吃什么钙片好

   导读:备孕吃什么钙片好?孕期需要补钙是每位准妈妈都知道的事情,但是,你知道备孕期也是需要补钙的吗?其实备孕期间需要补钙,那么备孕吃什么钙片好呢?

  文章目录
  一、备孕吃什么钙片好
  二、备孕期间的补钙食物
  三、备孕不能吃什么药
  备孕吃什么钙片好
  1、备孕期间需要补钙
  如果女性本身缺钙的话,孕前补钙是非常有必要的,这时人体所需的钙为每天800毫克左右。补钙的一种重要方式,就是从孕前饮食中获取钙,特别是从那些含钙高的食物中获取。
  备孕准妈妈可以到医院查一下自己的营养状况,如果一切都好,就根本不用吃钙片。多注意吃些新鲜的蔬菜瓜果,肉、鱼、蛋、豆制品一定要吃,那些营养素我们日常的饮食中都基本足够了,再注意休息和适当的体育锻炼。有时候有些营养素摄入过多也会有问题的,比如维生素A摄入过多就会得病。药补不如食补,所以如果要吃钙片,建议吃一段时间就可以了,不要一直吃。
  备孕吃什么钙片好
  2、备孕吃什么钙片好
  备孕准妈妈在选择钙片时,除了看以钙元素计算的钙含量外,很重要的一点就是安全性,此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率,以及性价比和口味。
  钙片的溶解度是备孕准妈咪补钙选择中的一个重要考虑因素。口服的钙片必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收,因此,如果钙片的溶解度高,就可能被吸收得更完全。就溶解度而言,氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好,而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差。
  3、备孕时开始补钙的理由
  胎儿发育需要钙。胎儿的心脏节律和血液凝结能力需要足够的钙才能正常发育。只有钙量充足,宝宝的骨骼和牙齿才能强壮,心脏、神经和肌肉才能健康。
  胎儿会抢夺你的钙。这是生命的本能,别责怪他吧。由于你自己也同样需要钙,所以,当你摄入的钙不够两个人用的话,你本人的健康就会受到影响。
  专家指出,如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右。除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200~300毫克的钙剂。适龄女性如果准备怀孕,孕前饮食就一定要注意补充钙,合理搭配营养。
  备孕吃什么钙片好
  备孕期间的补钙食物
  1、牛奶
  这个想必没有人不知道是用来补钙的,在这里小编要提醒的是,被孕妈妈想要利用牛奶补钙,最好选择维生素D强化过的牛奶,这样有助于吸收。脱脂牛奶可以防止牛奶饮用过量引发胆固醇过高。
  2、海带和虾皮是高钙海产品
  海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食,每天吃上25g,就可以补钙300mg。虾皮中含钙量更高,25g虾皮就含有500mg的钙。而用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
  3、蔬菜
  蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100g含钙230mg。小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g钙含量也在150mg左右。但蔬菜中大多含有草酸、植酸,其中的钙元素的吸收率较低。
  备孕吃什么钙片好
  4、酸奶
  酸奶最大的特点就是营养高热量低,且酸甜可口,适合对牛奶过敏的人,所以酸奶相比牛奶而已,更加受人们的欢迎。酸奶中富含维生素D,有些添加了益生菌的酸奶还能帮助消化,强健肠胃,因而喜爱酸奶的备孕妈妈不妨每天喝一杯。
  5、坚果类
  坚果中含丰富的、对人体有利的不饱和脂肪酸,钙的含量也很高,可满足补钙需要。
  备孕不能吃什么药
  1、孕前3~6个月夫妻双方都要避免使用吗啡、氯丙嗪、解热镇痛药、环丙沙星、酮康唑、红霉素、利福平等药物,以免影响受精卵的质量。
  2、如果长期使用药物避孕工具和口服避孕药物,应在停药后6个月再怀孕。
  3、激素类药物、某些抗生素、止吐药、抗癌药、安眠药等,都会对生殖细胞产生一定程度的影响。有长期服药史的女性一定要咨询医生,才能确定安全受孕时间。
  4、在计划怀孕期内需要自行服药的女性,一定要避免服用药物标识上有“孕妇禁服”字样的药物。
  5、影响男性精子质量的药物有抗组胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药、壮阳药物等,不仅可导致新生儿出生缺陷,还可导致婴儿发育迟缓、行为异常等。
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